przed czy po

jeszcze takie pytanie, bo czytam wszedzie zeby brac po treningu, to w koncu po czy przed :>? i jak brac w dni kiedy sie nie trenuje i jakie dawki, zawsze 5g? http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_Problem_!_Pytaj_!!-t107114.html tutaj np czytam Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza [...]

a teraz wam powiem co mi sie wczoraj przytrafiło... po prześwietleniu na pogotowiu kustykam do taksówki,z daleka widzi minie taryfiarzktóry gada sobie z drugim przed samochodem... podchodze do niego i mówie ze chce jechac tam i tam... a on do mnie z pytaniem co mi sie w noge stało, no to cos tam powiedziałem, pyta sie czy boli, mówie: no boli... a [...]

[...] odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać *co masz na mysli mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. zalezy ile biegasz. 3. hakeem dobry [...]

[...] Posiłek 2 Kasza gryczana 100 gram 12,6(b) 3,1(b) 69,3(b) 339(b) Pierś z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) 100(b) Oliwa z oliwek 10 gram warzywa Posiłek 3 i 4 - przed treningiem i po trenngu - co jeść jeśli nie mam treningu? Ryż biały 100 gram 6,7(b) 0,7(b) 78,9(b) 347(b) Mięso z piersi z kurczaka 100 gram 21,5(b) 1,3(b) 0(b) [...]

[...] i powodują szkody w DNA. L- glutamina, która uczestniczy w tworzeniu antyoksydantów i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach oczyszczających w wątrobie, daje ochronę przed tymi substancjami i stresem, który jest wynikiem intensywnego treningu. Przyrost masy mięśni Wiadomo dzisiaj, że intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy [...]

[...] i jestem studentką politechniki. Mieszkam w akademiku, co sprzyja tego typu wydarzeniom. Historia, którą pragnę opisać, wydarzyła się pół roku temu. Był grudzień, kilka dni przed wigilią. Parę miesięcy wcześniej poznałam Marcina, studiował na tym samym roku co ja. Mieszkał kilka pokoi dalej ze swoim kolegą, który, jak większość ludzi, już [...]

CYKL planuje 42dniowy ok to co do mono i CP: DT mono 5g przed sniadaniem i po treningu tez 5g, CP dam przed treningiem 10g DNT mono 5g wporze jakbym mial gdzies trening CP zjem przed sniadaniem (a co do mono to moge jesc jeszcze przed sniadaniem bo wystarczylo by tylko czy jest sens?) a i teraz pytanko do AAKG zjem 4 przed treningiem, i kiedy [...]

[...] 200g 195/ 22/ 4/ 10 Chleb razowy 100g 225/ 5,6/ 45/ 1,7 Nasiona słonecznika 30g 169/ 7,3/ 19,5/ 13 Warzywo(TUTAJ SPORO WARZYW) Razem 589/ 34,9/ 68,5/ 24,7 III posiłek (przed treningowy) ryż Brązowy 100g 322/ 7,1/ 76,8/ 1,9 tuńczyk w oleju 75g 165/ 22,5/ 0/ 7,5 (TUNCZYK W WODZIE-OLEJ LEPIEJ SAM LEJ, PRZYNAJMNIEJ WIESZ ZE DOBRY) 2 banany ( 30 [...]

Tak te aminki własnie wrzucę po z Vextargo a przed zaufam aminkom zawartym w Ampedzie:) Białko faktycznie mogę jeść po posiłku (np potreningowym)Jeszcze tylko takie małe pytanko a w sumie 2... 1. Jeśli mono już po treningu, to czy najpierw mono, czy najpierw aminki i vextargo a po ok 30 min dopiero mono? 2. Czy kozystniej byłoby np dokonczyć tą [...]

[...] 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 50g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 50g 4. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jarzyny 100g Dynia, pestki 10g Ryż brązowy 50g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] za podpowiedz! Zastosuje sie do niej i zakupie Cm3, G-Force i Glutamine tez. Mam jednak pytanie, jem rowniez witaminy w postaci codziennej paczki Animal Pak (Rano lub 30min przed treningiem). Zawiera on 72mg Wit B6 i 30mg Cynku. Wyczytalem na forum, ze to sa skladniki ZMA aptecznego. Jednak czy jest to wystarczajaca dawka? I czy przyjmowana w [...]

Skerx- poprawie to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc [...]

siema ja jem cm3 30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem i do tego hmb po przebudzeniu po treningu i przed snem czy dobrze to dawkuje?

a jaką kreatynke byś polecił do 60zł i jak bym zakupil to brac to z XpE czy najpierw ta kreatynke a potem XpE? i jeszcze jedno na forach znalazlem dawkowanie XpE nie ktorzy pisali zeby brac po przebudzeniu i przed treningiem drudzy przed treningiem i po treningu a trzeci raz dzienie przed treningiem. Jak najlepiej?

Czy mogę ją tak stosować : 2 x dziennie po jednej porcji (3-4 caps) DT: Pierwsza porcja 30 minut przed treningiem, druga porcja bezpośrednio po treningu DNT: Pierwsza porcja 15 minut przed śniadaniem, druga porcja 15 minut przed kolacją ?

mam pytanie , jestem po tygodniu brania nitro energizer i gainera mass xxl , nitro biore w treningowe 28 g przed treningiem i 14 po treningu , do tego 3 razy 50 g gainera i kreatyne mono 10 g raz dziennie , w nietreningowe 28 g nitro , 3 razy gainer i 10 g kredki . wczesniej mialem cykl mono kreatyny i poszlo na klate ok 5kg , nie bralem tego [...]

[...] młokosach widzą często wychowanków klubu, choć do podstawowej jedenastki Arsenalu rzadko trafiają wychowankowie w sensie ścisłym, którzy dorastali w jego szkółce od czasów przedjuniorskich. Tutaj wzorem powinna być raczej - biorąc pod uwagę drużyny z europejskiej czołówki - pełna gwiazd uczonych w Katalonii od dziecięctwa Barcelona. 21-letniego [...]

[...] na 6-oxo jeszcze.Najwyzej dokupie towaru bo wiadomo, ze jedno opakowanie np. 6-oxo,glutaminy, bcaa czy hydrocycut hardcore (nawet przy dawkowaniu 1kaps venom rano,3kaps hh przed trenem) napewno nie starczy na 3 miesiące heh. A jak myslisz czy AAKG mega hardcore moge brac tylko w treningowe zeby na dluzej stykło, czy musze w DT i w DNT? (4 [...]

[...] pelnoziarnisty oliwa z oliwek szynka drobiowa (kilka plastrow) warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 13.00 serek wiejski warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 16.30 przed treningowy ryz brazowy/makaron razowy/kasza piers z kurczaka warzywa 19.00 po treningowy ryz brazowy/makaron razowy/kasza piers z kurczaka warzywa 21.30 serek wiejski [...]

[...] - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez liczbę 7 i 9, otrzymujemy przedział określający wartość energii spalanej w czasie treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to [...]